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失眠饮食禁忌是什么呢?

更新时间:2020-05-16 10:33    文章来源:沈阳沈医医院

  失眠饮食禁忌是什么呢?失眠的人可多吃小米,平时要多吃点小米粥等等,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,核桃是一种营养丰盛的食物,平时也是要多吃点的,具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显,下面就为大家详细介绍。希望大家更加关注失眠问题。

  失眠吃什么好?失眠患者可以从以下几类食物开始:

  一、小米:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、核桃:核桃是一种营养丰盛的食物,具有改善睡眠质量的作用。另外失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

  治失眠多梦的方法 三、蜂蜜:蜂蜜的营养十分丰富,是治疗失眠的一种食物,具有补中养脾的作用。除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定,因此适量饮用蜂蜜也对失眠有所促进。

  四、葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  失眠饮食禁忌是什么呢?饮食健康和我们的身体有很大的关系,希望大家关于失眠问题一定要格外的关注,睡眠好了才是身体健康的基础。

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